Sentir-se privado de tudo só porque você está mudando de hábitos, pode ser o pior sentimento que se pode ter quando resolve mudar de vida. E é exatamente isso que vai te atrapalhar mais ainda a alcançar os seus objetivos! Lembre-se que emagrecimento significa saúde, e saúde é o bem...
Categoria: Catarina Almeida
Nutrição
Quantidades certas dos alimentos
A distribuição dos macronutrientes devem ser feita da seguinte forma, quando calculamos as calorias da dieta. Para emagrecimento podemos usar 25 kcal por kg de peso. Ex.: 25 x 65 = 1625 kcal. Depois desse cálculo distribuímos as calorias (VET - valor energético total) da seguinte forma: 50-55% de carboidratos25-30...
Detox biliar, intestinal e hepática
A dieta detox biliar consiste em retirar as toxinas do corpo, principalmente do fígado e do intestino que são os órgãos alvo. O intestino pelo fato de digerir e absorver os nutrientes dos alimentos ingeridos que muitas vezes possuem toxinas como corantes, conservantes, adoçantes e outros adjetivos químicos. O fígado...
Os pacientes me perguntam esse mês : “mas e o natal e ano novo? Preciso fazer dieta também?”
Bom gente, nunca fui e nem pretendo ser carrasca de plantão. Sair da dieta em alguns momentos se torna normal e prazeroso. Isso porque o lazer está incluído na nossa saúde. Então comer e beber fazem parte do lazer e, logo da nossa saúde. Mas é claro que não vamos...
Desafios Nutricionais – 10 passos
Comer 2 frutas ao diaIncluir um legume e uma verdura no almoço e no jantarFazer atividade física 4x/semanaIncluir 3 colheres de sopa de aveia ao diaUsar pelo menos 1 porção de castanhas, ou 1 fatia de abacate ou 1 colher de sopa de azeite ao diaNão usar açúcar e nem...