Quantidades certas dos alimentos

A distribuição dos macronutrientes devem ser feita da seguinte forma, quando calculamos as calorias da dieta. Para emagrecimento podemos usar 25 kcal por kg de peso. Ex.: 25 x 65 = 1625 kcal.
Depois desse cálculo distribuímos as calorias (VET – valor energético total) da seguinte forma:

50-55% de carboidratos
25-30 % de gorduras
15-20% de proteínas

Porém também podemos usar como exemplo a pirâmide alimentar.

Assim, se você acha que deve cortar os carboidratos para emagrecer, não tem necessidade, só no caso de você ter algum problema de saúde, pois eles compõem a maior parte da dieta.

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