A distribuição dos macronutrientes devem ser feita da seguinte forma, quando calculamos as calorias da dieta. Para emagrecimento podemos usar 25 kcal por kg de peso. Ex.: 25 x 65 = 1625 kcal.
Depois desse cálculo distribuímos as calorias (VET – valor energético total) da seguinte forma:
50-55% de carboidratos
25-30 % de gorduras
15-20% de proteínas
Porém também podemos usar como exemplo a pirâmide alimentar.
Assim, se você acha que deve cortar os carboidratos para emagrecer, não tem necessidade, só no caso de você ter algum problema de saúde, pois eles compõem a maior parte da dieta.