Passados 17 meses de pandemia do Covid-19, causada pelo vírus SARS-COV-2 as autoridades médicas de todo o mundo, embasadas em estudos científicos, afirmam que a doença costuma deixar diferentes tipos de complicações e graus de comprometimento em milhões de indivíduos que foram acometidos por ela.
Muitas pessoas que tiveram a hospitalização prolongada, com intubação ou não, desenvolveram sequelas pulmonares, cardiovasculares, musculares e cognitivas, além de ansiedade e depressão.
O personal Bruno Ferreira, 43 anos, com formação em Educação Física e pós graduado em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, proprietário da Academia Sudio Fusion, no centro de Araruama, diz que tem encontrado alunos que desenvolveram fraqueza muscular e dificuldade física e limitações funcionais no pós covid.
_O retorno às atividades físicas deve ser gradual, com a prática leve de exercícios e respeitando as limitações de cada um, pois algumas sequelas da doença como cansaço e falta de ar, podem ser limitantes na hora de se exercitarem, diz ele.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), os principais danos acometem o pulmão, o coração e o sistema neurológico após a fase aguda da doença. Se você se identifica com algum desses quadros, a Ciência traz uma boa notícia: incluir uma rotina de exercícios físicos, com intensidade adequada ao seu perfil, vai auxiliar a sua reabilitação.
Pessoas que se recuperaram através do exercício
A aluna do profissional Bruno Ferreira, Adriana Freire, 49 anos, contraiu covid pela segunda vez no dia 30 de julho deste ano, e ficou com sintomas bem sérios, em isolamento, indo e voltando do hospital até dia 25 de agosto último com muita medicação. “Nesse período fiquei afastada das atividades físicas, mas em contato com o personal Bruno e, assim que fui liberada pelo médico, apesar da precariedade do meu estado, ele insistiu para q eu retornasse e iniciasse um trabalho de reabilitação”.
_Eu estava muito reticente porque me sentia muito enfraquecida, com grande dificuldade respiratória, cansava só em falar, cansava com apenas alguns passos dados, tinha muita fraqueza muscular nos braços e pernas. Me sentia muito debilitada. Aliado a tudo isso vem junto uma forte carga emocional, disse Adriana.
A presença de um profissional como preparador físico é fundamental porque ele vai determinar o programa de exercícios que você deverá fazer para uma recuperação mais rápida.
Segundo Bruno Ferreira, “o ideal é que este programa seja personalizado e adaptado às condições físicas e necessidades de cada aluno para que ele recupere a sua qualidade de vida, com força muscular, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio, coordenação motora e correção da postura”.
Na China, um estudo publicado na revista acadêmica Lancet que acompanhou 1.733 pessoas por seis meses após o diagnóstico da doença indica que 76% dos participantes tiveram ao menos um sintoma no período posterior à infecção pelo vírus. Os mais relatados foram: intensa fadiga e fraqueza muscular (63%), dificuldades para dormir (23%) e sintomas de ansiedade e depressão (23%).
Adriana Freire, disse ainda que não acreditava em sua recuperação, pois o cansaço e a fraqueza muscular eram intensos.
_“Eu nem andava direito. Mas Bruno buscou, incentivou e não desistiu de mim. Sou imensamente grata ao trabalho de reabilitação que ele fez comigo, com atividades de fortalecimento, de respiração e hoje já me sinto muito bem, consigo dar umas corridinhas, já sinto o fortalecimento dos meus membros superiores e inferiores, voltei à minha musculatura normal. Devo tudo isso, realmente, ao trabalho que foi feito pelo Bruno, além da boa alimentação.
Atividade física regular foi o que José Manuel Abrantes, 61 anos, que vive em Lisboa, Portugal, procurou depois de lutar contra as sequelas de uma internação de 11 dias para tratar a doença, em janeiro deste ano, com um pulmão inflamado em 80% e outro em 60%. Ele ficou direto no oxigênio todos esses dias, além do tratamento com corticoides e bronquilatadores.
_ Uma das sequelas do covid 19 é a sensação de cansaço extremo, daí a importância da fisioterapia ou do exercício físico, aumentado de intensidade conforme vamos nos sentindo com mais forças, diz ele.
José Manuel frequenta a Academia BW Personal Training Studio, onde treina três vezes por semana com seu personal José Brito. “Os exercícios devem ser não para a cultura ou beleza do corpo mas sim para melhorar a sua frequência cardiorrespiratória. Tente seguir o conselho de um profissional credenciado que tenha conhecimento da sua situação clínica. Se não tiver essa chance faça o seu próprio plano”.
Algumas dicas que pode seguir para se manter motivado, segundo José Manuel:
-escolha atividades que gosta, isso ajudá-lo-á a manter-se ativo;
-registre as atividades que realizou e a sua duração, para saber se atingiu as recomendações;
-convide familiares ou amigos a praticar atividade física em conjunto;
-escolha o momento do dia em que se sente com mais energia para realizar as atividades mais exigentes;
-respeite os seus limites, mas assegure-se de que não os usa como desculpa para não se manter ativo;
-faça pausas ou abrande a intensidade da atividade sempre que necessário;
-faça um plano das atividades e compare ao final de cada semana para saber o quanto evoluiu;
– escolha atividades que gosta, que se sinta sempre motivado, mas não exagere, você está em recuperação;
-força de vontade e capacidade de sacrifico são fundamentais. Assim poderá recuperar mais facilmente e evitar o uso de medicação;
@bwpersonaltrainingstudio
Studio Fusion – Travessa Alfrandino José Correia, nº 81, Centro, Araruama (em frente ao Sindicato dos Servidores Municipais)
