A melatonina, hormônio indutor do sono, é fundamental para o controle do peso, porque é ela quem tem o domínio da produção do cortisol, o hormônio do estresse.
O cortisol é responsável pelo aumento da insulina e do depósito de gordura principalmente na região abdominal.
Temos outros benefícios da melatonina: melhora da memória e da concentração porque aumenta o número de neurônios, da função cognitiva, da densidade mineral óssea e da massa muscular.
Mas, atenção! Dormir 8 horas todos os dias pode não ser suficiente dependendo do horário em que você vai se deitar. Isso porque a melatonina começa a ser liberada às 20h, tem seu pico por volta das 2 horas da manhã e finaliza sua produção às 6 horas da manhã. Lembre-se do quarto escuro e silencioso, livre de aparelhos eletrônicos como celular, computador e stand by, pois as ondas eletromagnéticas dos aparelhos bloqueiam a liberação da melatonina! Tenham uma boa noite!!!