Praticar exercícios físicos: Combinar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada ou bicicleta, com treinos de força, como musculação ou funcional, ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma boa opção para queimar gordura rapidamente. Manter-se hidratado: Beber bastante água, suco de frutas...
Categoria: Fernanda Dias
A atividade física na prevenção do câncer de mama
A prática regular de exercícios físicos pode reduzir o risco de desenvolver tumores na mama.A atividade física pode ajudar a manter o peso corporal adequado, o que é um fator importante na prevenção do câncer de mama. O exercício físico ajuda a controlar a produção de hormônios, como o estrogênio...
Coluna Educação Física: Treino Funcional e seus benefícios
Se você não é fã de crossfit mas também não ama a musculação, talvez o treino funcional possa ser uma ótima opção para sair do sedentarismo. Com diversos benefícios, o funcional traz um treino rápido, dinâmico e que trabalha todo o corpo, desde o equilíbrio à resistência muscular. Diferente do...
Coluna Educação Física: Qual a Melhor Atividade Física?
A melhor atividade física depende dos seus objetivos e preferências, a melhor atividade física é aquela que você sinta prazer em fazer, tem várias opções para se exercitar, aqui estão algumas das mais recomendadas: NataçãoConsiderada uma das atividades mais completas, a natação envolve vários grupos musculares e é ideal para...
Coluna Atividade Física: Conheça a relação entre os Hormônios e a Atividade Física
Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento. Os exercícios físicos são um exemplo...