Antes de entender a importância da atividade física, é interessante saber que esse termo não deve ser confundido com “exercício”. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), esse último, se refere a uma subcategoria da atividade física, planejada, estruturada, repetitiva, cujo objetivo é manter ou melhorar um ou mais elementos do condicionamento físico.
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que exijam gasto de energia — incluindo aqueles praticados durante o trabalho, execução de tarefas domésticas, jogos, viagens e atividades de lazer.
Exemplos de atividades físicas são: andar, dançar, subir e descer escadas, cuidar do jardim, entre outras. Já quando falamos em exercício físico, nos referimos às atividades com uma sequência de movimentos realizados para alcançar um objetivo, como a natação, o futebol, e o judô.
E sobre a importância de se manter ativo?
Quando praticamos exercícios físicos, trabalhamos nossa flexibilidade, resistência e força. E mas importante que isso, ao flexionarmos os músculos, exercitamos também o cérebro: as ideias e impressões são estimuladas.
Mas você deve estar se perguntando, qual é o melhor exercício que devo fazer?
E eu te falo com a maior certeza, que o melhor exercício é aquele que você gosta, que você vai se sentir bem e com vontade de fazer, se você ainda não sabe, experimente fazer alguns exercícios ao ar livre, na academia ou algum esporte que se identifique mais. Experimente e depois me conta tá!!! Beijinhos da Fê!
Fernanda Dias
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“Sou Fernanda Dias, tenho 39 anos, casada e tenho 2 filhos, Nasci na Ilha do Governador Moro em Araruama há 17 anos. Me formei pela faculdade UniSuam desde 2007. Sou pós graduada em Gestão e Marketing em Academia desde 2009. Me formei em Guia de Turismo em 2023 (faço trilhas com minhas alunas) sou estudante no último período de Nutrição pela Unopar. Tenho um Studio de Personal Trainer no Bairro do Viaduto e trabalho como Personal Trainer a domicílio.”