A água é o elemento primordial de todas as células do nosso organismo. Ela atua na regulação da temperatura corporal, no funcionamento dos órgãos, na eliminação de toxinas, na regulação do nosso intestino, além de participar ativamente dos processos de digestão, respiração e circulação sanguínea.
A recomendação mínima são de 2,0 litros de água ao dia. Ainda assim, na correria do dia-a-dia nos encontramos desatentos com a hidratação. Talvez por haver dificuldade em torna-la um hábito, nos levando a beber água apenas quando sentimos sede.
Quando os níveis de água no nosso organismo estão deficientes, imediatamente sentimos os sintomas da Desidratação: alteração no humor, aumento da fadiga, déficit de atenção, redução da coordenação motora, cognição e memória.
O grupo dos idosos é o que mais necessita de atenção e cuidado, pois bebem pouca água devido à redução do estímulo e reflexo da sede, causando dessa forma, uma desidratação mais intensa.
E você, já se hidratou hoje?
Bjs da Nutri
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Débora Cherfan – Nutricionista Clínica formada há 16 anos pela Universidade Veiga de Almeida.
Pós graduada em Nutrição Clínica pela Faculdade São Camilo e em Nutrição Clínica Ortomolecular , Biofuncional e Fitoterapia pelo Centro Universitário Redentor.- UniRedentor. Mestre em Fisiopatologia Clínica e Experimental pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ).