1- Low carb
Reduzir o carboidrato para desinflamar o corpo , reduzir a insulina (aumentada no pré diabetes) favorecendo a quebra da gordura corporal e o emagrecimento
2- Jejum intermitente
Realizada de 2-3x pôr semana no máximo , onde há privação de comida por um
Período de aproximadamente 14-16h (dependerá do protocolo utilizado), a fim de reduzir o consumo calórico nos dias do jejum, favorecendo a quebra de gordura corporal. A redução calórica na dieta contribuiu para a prevenção do envelhecimento
3- Paleolítica
Consiste em aumentar o consumo proteico e a redução de carboidratos , onde para a digestão da proteína precisamos gastar mais energia e consumimos água corporal. Conclusão: temos a redução de gordura corporal e da retenção de líquidos. A paleolítica nada mais é do que a dieta da proteína , onde se utiliza mais carnes de caça igual a época do homem das cavernas do período paleolítico. Vale ressaltar um ponto: o homem da caverna também fazia jejum (forçadamente) porque ele precisava sair para caçar a sua proteína. É isso também que favorecia o emagrecimento!