Praticar exercícios físicos: Combinar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada ou bicicleta, com treinos de força, como musculação ou funcional, ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma boa opção para queimar gordura rapidamente.
Manter-se hidratado: Beber bastante água, suco de frutas e água de coco é importante para manter o corpo hidratado, principalmente no verão, quando o tempo é mais seco e abafado.
Proteger a pele do sol: É importante usar protetor solar e ter cuidado com o ar seco.
Ter uma alimentação adequada: É importante buscar orientação individualizada com um nutricionista ( pode ser comigo) para prescrever uma alimentação adequada ao seu corpo.
Ter uma meta realista: É melhor ter um plano mais realista, a longo prazo, que poderá trazer resultados com mais qualidade.
Dormir bem: O sono é um fator importante para um estilo de vida saudável.
Evitar o estresse: O estresse pode afetar a resposta do corpo aos estímulos, por isso é importante evitar atitudes extremas, como o jejum.
Vem comigo, te ajudo nesse processo! 💪🏻