Segunda feira chegando e você ainda nem foi ao supermercado?
Pense que você precisa pensar na programação da sua semana. Isso inclui:
hora de dormir e acordar (22:00-6:00h é o melhor horário) que horas irá fazer a sua atividade física (caso precise levar a roupa da academia deixe uma bolsa separada com seus pertences de treino) um dia da semana para as compras de supermercado. Lembre-se que frutas, verduras e legumes não dá para estocar por muito tempo. se curte sucos naturais, corte as frutas e coloque as porções nos saquinhos e congele. Depois basta bater com água no liquidificador! deixe sempre as suas marmitas de comidas e lanches separados na geladeira no dia anterior. Na hora da pressa basta colocar na bolsa térmica e sair! caso não consiga cozinhar todos os dias, separe um dia da semana para preparar e congelar as suas marmitas. Não esqueça de preparar uma salada verde fresca para acompanhar (isso é rápido caso deixe os vegetais higienizados na geladeira). dica para não ressecar as folhas lavadas: colocar papel toalha molhado com água filtrada encima das folhas.
Dra. Catarina Almeida
“Meu objetivo é nutrir seu corpo e sua mente”