A prática de atividade física de forma regular e em níveis suficientes ajuda a prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiopatias, diabetes e cânceres além de contribuir para a melhora da capacidade cardiorrespiratória; o fortalecimento muscular; a melhora da resistência física; a manutenção do peso corporal saudável; o aumento do bem-estar físico e da autoestima, a melhora a qualidade do sono, e a redução do estresse e ansiedade.
Quanto mais cedo a atividade física é incentivada e se torna um hábito, maiores os benefícios para a saúde!
Quando a atividade física é incentivada e se torna um hábito, são inúmeros os benefícios para a saúde. Mover-se mais e permanecer menos em comportamento sedentário traz enormes benefícios para todos, independentemente da idade, sexo, raça, etnia ou nível de condicionamento físico.
A atividade física é caracterizada como comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente. É essencial para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.
Uma dica: Não dependa da academia para praticar atividades físicas. O exercício pode ser feito caminhando para o trabalho, nas tarefas domésticas, durante o trabalho por meio de ginástica laboral, no tempo livre ou trocando o elevador pela escada, por exemplo.
Então, está esperando o que para começar?
Fernanda Dias
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“Sou Fernanda Dias, tenho 39 anos, casada e tenho 2 filhos, Nasci na Ilha do Governador Moro em Araruama há 17 anos. Me formei pela faculdade UniSuam desde 2007. Sou pós graduada em Gestão e Marketing em Academia desde 2009. Me formei em Guia de Turismo em 2023 (faço trilhas com minhas alunas) sou estudante no último período de Nutrição pela Unopar. Tenho um Studio de Personal Trainer no Bairro do Viaduto e trabalho como Personal Trainer a domicílio.”
