A melhor atividade física depende dos seus objetivos e preferências, a melhor atividade física é aquela que você sinta prazer em fazer, tem várias opções para se exercitar, aqui estão algumas das mais recomendadas:
Natação
Considerada uma das atividades mais completas, a natação envolve vários grupos musculares e é ideal para quem tem problemas nas articulações.
Caminhada
Uma atividade física que pode ser iniciada por qualquer pessoa, a caminhada fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a controlar a pressão arterial.
Corrida
Uma forma mais intensa de exercício aeróbico que pode trazer benefícios significativos para a saúde do coração.
Treino funcional
Baseado nos movimentos naturais do corpo, como correr, agachar, pular, puxar e empurrar, o treino funcional melhora a postura, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio.
Dança
Uma excelente forma de queimar calorias e mexer o corpo, a dança também pode ajudar a expressar-se e a melhorar processos fisiológicos e cognitivos.
Muay Thai
Além de promover a queima de calorias e o emagrecimento, o Muay Thai também melhora a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e a resistência muscular.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas façam pelo menos 150 minutos por semana de atividades de intensidade moderada a intensa.
Ou seja, o mínimo 30 minutos por dia de segunda a sexta.
E aí? qual é a sua preferida?