O esgotamento emocional é um estado de exaustão mental e física que o indivíduo alcança quando se sente sobrecarregado devido à várias funções que precisa resolver. Ele é capaz de trazer à pessoa muitos prejuízos, pois também é considerado um estado de estresse prolongado e excessivo. A pessoa algumas vezes sente vontade de se isolar e ficar sozinha, normalmente não realiza o que precisa ser feito e se sente mal por isso, preferindo até deixar as coisas sem resolver porque sabe quanta energia vai precisar gastar, chega um momento em que o organismo não aguenta e manda sinais para avisar que está na hora de desacelerar e descansar.
Alguns sintomas são mais predominantes: dores de cabeça ou dores no corpo, impaciência, tristeza e vontade de chorar, cansaço persistente, excesso de sono, queda de rendimento, falha de memória, indisposição, negatividade, dificuldade de concentração e raciocínio.
Normalmente a pessoa começa a perceber que está sem a mesma força e energia que tinha, passando o dia mais sonolento, e às vezes quando vai dormir é difícil de pegar no sono. O indivíduo também sente-se mais irritado, perdendo o autocontrole com mais facilidade do que o normal.
Importante ressaltar que esses sinais não aparecem apenas por excesso de trabalho ou tarefas cotidianas, mas também pode se manifestar em outros momentos de estresse, preocupação e ansiedade.
Vale lembrar que é normal se sentir cansado após executar algo que demande muita energia. Porém, torna-se um problema quando esse cansaço passa a ser constante, sem momentos recorrentes para relaxar. A sensação é de que o cansaço nunca sai do corpo.
O cansaço também vem de se cobrar demais, de se sentir culpado, de não impor limites, de trabalhar demais se sobrecarregando , de esconder o que sente, de tentar agradar todo mundo, de remoer mágoas do passado. Devido a esse cansaço e esgotamento pode até haver uma confusão mental, causando uma depressão e ansiedade.
Se o indivíduo estiver se sentindo esgotado há muito tempo, não deve esperar muito para procurar estratégias para lidar com o esgotamento emocional. Deve buscar ajuda de um profissional para auxiliar na identificação dos sintomas e realizar o tratamento adequado. As sessões de psicoterapia poderão auxiliar muito, pois é essencial para construir um comportamento mais adequado às situações vividas, diminuindo ao máximo a carga de estresse. Também é importante dedicar um tempo diariamente à atividades que ajudem a relaxar, como técnicas de respiração e relaxamento para auxiliar na saúde física e emocional, fazer exercício físico e dedicar um tempo para fazer algo que goste, como ler um livro, ouvir uma música, conversar com um amigo, enfim fazer algo que seja divertido e prazeroso.
Investir no bem estar emocional é necessário para melhorar o estilo de vida da pessoa.
Psicóloga Isabella Bravo
Psicólogo
Região dos Lagos/RJ
Contato: 22 – 988056912